วิตามินที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
Table of Contents วิตามินที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ให้คุณพร้อมกับวันใหม่ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้สมองตื่นตัวและระบบประสาททำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในทุกเช้า คำตอบคือ วิตามินที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ที่เหมาะสมกับร่างกาย วิตามินและสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสมาธิและความจำที่ดีขึ้น แต่ยังสนับสนุนการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท ลดความเหนื่อยล้า และสร้างสมดุลทั้งทางกายและใจ วิตามินบำรุงประสาทและสมองมีอะไรบ้าง สมองและระบบประสาทต้องการสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อคงประสิทธิภาพการทำงาน ทั้งในด้านความจำ สมาธิ และการสื่อสารระหว่างเซลล์ ซึ่งวิตามินสำคัญที่มีบทบาทเด่น ได้แก่ วิตามินบีรวม (Vitamin B-complex) B1 (ไทอามีน) ช่วยเปลี่ยนกลูโคสเป็นพลังงานสำหรับเซลล์ประสาท B6 (ไพริด็อกซีน) มีส่วนในการสร้างสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน และโดพามีน B12 (โคบาลามิน) จำเป็นต่อการสร้างปลอกไมอีลินที่ห่อหุ้มเส้นประสาท วิตามินดี (Vitamin D) ส่งเสริมการทำงานของ ระบบภูมิคุ้มกัน และปกป้องเซลล์ประสาทจากความเสื่อม งานวิจัยพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมมากขึ้น วิตามินอี (Vitamin E) ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ รักษา สมดุลสารต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในสมอง โอเมก้า-3 (DHA, EPA) แม้ไม่ใช่วิตามินโดยตรง แต่เป็นกรดไขมันจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาสมองและอารมณ์ DHA […]
Thai 
English